5 bước để hoàn toàn kết thúc một mối quan hệ và tiếp tục giai đoạn mới của cuộc đời!

Tình yêu là một điều kỳ diệu. Khi mới chớm nở nó có thể khiến con người ta trở nên say mê, nồng nhiệt và hạnh phúc đến điên cuồng. Ấy vậy mà, cũng chính tình yêu khi ở thời điểm thoái trào, lại có thể khiến chúng ta thay đổi đến mức chính chúng ta cũng không thể nhận ra chính mình trong gương. Cuối cùng, khi những lãng mạn tan biến, chỉ còn lại đó là những căng thẳng, mệt mỏi khi bạn ở trong một mối quan hệ. Vậy làm thế nào để bạn có thể kết thúc một mối quan hệ, khi chúng ta không còn tiếng nói chung, một cách dễ dàng hơn? Để bạn có thể lại được trở lại là chính mình, trưởng thành và tươi mới hơn, 5 bước dưới đây sẽ là cứu cánh cho bạn.

1, Hiểu cảm xúc của chính bạn

• Tiếp cận với kho tàng cảm xúc của bạn

Để có thể hoàn toàn kết thúc một mối quan hệ và bắt đầu một chương mới của cuộc đời, bạn cần tiếp xúc và tìm hiểu những cảm xúc của bạn. Để làm gì? Để chắc chắn rằng những quyết định bạn sẽ đưa ra là chính xác. 

Khi tiếp xúc với những cảm xúc của mình, bạn sẽ không bỏ qua bất cứ tiểu tiết nào tạo nên tình huống hiện tại của mình. Khi đó, bạn có cơ hội hiểu được cảm xúc của bản thân. Bạn nắm rõ được mình thực sự muốn gì, điều gì sẽ là tốt nhất cho mối quan hệ của bạn. Thêm nữa, một khi bạn lý giải chính xác những cảm xúc bạn có, bạn cũng sẽ không hối tiếc bất kỳ điều gì sau khi ra quyết định. Kể cả nếu sau này nhìn lại, cũng sẽ không có gì khiến bạn lăn tăn, bởi bạn đã dành thời gian thấu hiểu những gì đang diễn ra trong mối quan hệ của mình.

• Viết ra những cảm xúc của mình

Để bắt đầu cuộc hành trình tìm hiểu cảm xúc của chính mình, bạn có thể bắt đầu bằng việc lập một danh sách những cảm xúc bạn đang trải qua. Bạn đang cảm thấy buồn, vui, bối rối hay có thể là sự hỗn độn, lẫn lộn của mọi cảm xúc? Dành một chút thời gian để ngồi im lặng và suy ngẫm xem cụ thể từng cảm xúc của bạn có. Chúng có nghĩa là gì? Tại sao bạn lại có cảm xúc đó?

Đôi khi, cảm xúc giống như những mảnh ghép, bạn không thể lý giải ngay lần đầu tiên chạm vào. Cần nhiều mảnh ghép khớp lại với nhau mới có thể tạo nên một bức tranh hoàn chỉnh. Tương tự như vậy, những cảm xúc phức tạp của bạn, không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm ra ý nghĩa của nó ngay lập tức khi bạn chưa hiểu được nguồn cơn của mỗi cảm xúc mình sở hữu. Bạn cần nhiều mảnh ghép hơn, nhiều dữ liệu hơn để giải mã cảm xúc bạn có.

Và bạn có thể làm được điều đó bằng cách ghi lại cảm xúc của mình vào những thời điểm khác nhau. Sau đó tìm điểm chung. Bạn cần tìm xem có sự lặp lại ở cùng một hoàn cảnh hay tình huống dẫn đến cảm xúc của bạn không. Mỗi cảm xúc bạn ghi lại là một bước bạn tiến gần hơn đến việc hiểu rõ bản thân mình. Tĩnh tâm suy nghĩ về cảm xúc đó và bạn sẽ có đáp án. Lúc ấy, bạn có thể gọi tên chính xác những cảm xúc mình có.

• Chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc với những người đáng tin cậy

Đôi khi, cho dù bạn chủ động tìm hiểu, nhưng có nhiều sự rối bời trong tâm trí khiến bạn không thể bình tĩnh lý giải được những cảm xúc liên tục trào dâng trong lồng ngực của mình. Lúc này, hãy thảo luận về những cảm xúc của bạn với một người bạn tin tưởng.

Chia sẻ cảm xúc của bạn có thể giống như mở một vali chất đầy đồ đạc và để người bạn tin tưởng giúp bạn sắp xếp lại tất cả. Đừng ngại nói ra những gì mình lăn tăn, bực bội hay những gì khiến bạn chần chừ. Chia sẻ cho một người khác những vấn đề của bạn, không phải là việc trút giận, xả “cảm xúc”. Chia sẻ với đúng người là cách để bạn có thêm góc nhìn mới về vấn đề của bạn.

Khi nói chuyện với nhau, bạn có thể dễ dàng nhận ra cảm xúc của mình và suy nghĩ của mình. Những điều bạn chưa bao giờ nhận ra, giờ đây bạn đột nhiên phát hiện ra.

• Đón nhận hồi đáp từ người mà bạn tin tưởng

Tuyệt vời hơn, khi chia sẻ được ra bằng lời, bạn có thể nghe được những quan điểm mới từ người bạn tin tưởng tâm sự. Họ có thể chia sẻ thêm về câu chuyện của họ, gợi ý một phương án quyết, hay đơn giản họ chỉ ngồi đó và lắng nghe bạn. 

Dù câu trả lời hay phương thức họ đáp lại là gì, bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ lòng hơn khi thả lỏng mình và để mọi cảm xúc tuôn trào không kìm nén. 

Quá trình tiếp cận và hiểu cảm xúc của chính mình để kết thúc một mối quan hệ một cách triệt để không hề dễ dàng, nhưng bạn không phải trải qua quá trình này một mình. Hãy cứ cho mình một phương án lựa chọn. Cứ cho mình thêm một chút ấm áp. Cứ cho mình thêm một ý kiến khách quan từ người bạn tin tưởng. Như vậy, bạn sẽ có bước đệm vững chắc cho việc ra quyết định của mình, bởi bạn đã xem xét các cảm xúc một cách kỹ lưỡng.

2, Chấp nhận thực tế – Buông bỏ quá khứ

Một trong những bước thử thách nhất nhưng cũng là quan trọng nhất để kết thúc một mối quan hệ không có tương lai là việc chấp nhận thực tế và buông bỏ quá khứ. Đây là bước tiếp theo sau khi mọi cảm xúc của bạn được phơi bày.

• Chấp nhận để giải thoát

Bước này là bước bạn thừa nhận rằng một chương trong cuộc đời bạn đã đi đến hồi kết. Cho dù bạn có cố gắng như thế nào đi chăng nữa, cho dù bạn cho phép mình mơ mộng, hoài niệm cỡ nào đi nữa, bạn cũng không thể thay đổi được sự thật rằng việc cả hai bước tiếp là điều không thể.

Có thể vào lúc này bạn bỗng cảm thấy mọi việc lại trở nên khó khăn và ý nghĩ quay trở lại với nhau nhen nhóm trong bạn. Bạn có thể thấy mình như đang hồi tưởng lại từng mảnh ký ức, phân tích những gì đã xảy ra hoặc khao khát được đoàn tụ, được giữ nguyên mối quan hệ như hiện tại. Cảm xúc này là hoàn toàn bình thường và tự nhiên, bởi chấp nhận thực tế, nghĩa là bạn sẽ phải từ bỏ cả bản thân mình trong quá khứ, bỏ lại cả những yêu thương mà bạn dày công vun đắp, bỏ cả người bạn đã sẵn lòng đánh đổi mọi thứ để ở bên.

Nhưng hãy mạnh mẽ và nhớ rằng việc bạn không chấp nhận thực tế và bám víu vào quá khứ sẽ làm bạn đau đớn hơn. Sự rối loạn cảm xúc của bạn sẽ ngày càng tăng lên. Bạn sẽ mắc kẹt trong cảm xúc của chính mình bởi bạn mãi không thể tiến và cũng không thể lùi. Trạng thái lơ lửng kéo dài càng lâu, thì thứ bạn mất đi sẽ càng nhiều lên. Và mối quan hệ của bạn sẽ ngày càng trở nên tồi tệ. Vì vậy, hãy mạnh mẽ và chấp nhận thực tại để giải thoát bản thân mình khỏi mớ hỗn độn này.

• Buông bỏ để giải phóng bản thân khỏi tiêu cực

Chấp nhận và buông bỏ sẽ cho bạn cơ hội giải phóng bản thân bạn khỏi những gánh nặng cảm xúc và những căng thẳng triền miên. Những quả bóng có vết nứt, dù có vá đến cỡ nào, cuối cùng chúng vẫn xì hơi. Việc bạn giữ lại chúng cũng không thể thay đổi được kết quả cuối cùng. Thay vào đó, bạn cần chấp nhận sự thật và thả nó trôi đi. 

Buông bỏ quá khứ, giải phóng căng thẳng cho chính mình là cách bạn tạo ra không gian cho những điều mới, cho sự phát triển cá nhân và khả năng chữa lành cảm xúc. Điều này đúng, không chỉ cho bạn mà cho cả đối phương.

Xem thêm: Buông bỏ để trở về với chính mình

• Chấp nhận không có nghĩa là thất bại

Chấp nhận thực tế về việc một mối quan hệ không thể tiếp tục không phải là lời tuyên bố bạn có một mối quan hệ thất bại. Đó là sự thừa nhận rằng mối quan hệ mà bạn đã có, cả hai đã làm hết mình và không có kết quả như ý. Mối quan hệ này đã phục vụ, làm tròn nhiệm vụ và đi đến đích trong cuộc sống của bạn. Chỉ là khi hoàn thành sứ mệnh của chúng trong cuộc đời bạn, đã đến lúc chúng cần rời đi. Và chỉ khi chúng rời đi, những thứ mới, mới có thể xuất hiện. Quá khứ phải cần được buông bỏ, nếu không chúng sẽ tiếp tục gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến hiện tại và tương lai của bạn.

Chấp nhận là chìa khóa mở cánh cửa cho một khởi đầu mới. Nó cho phép bạn chủ động khép lại một chương trong cuộc đời bạn một cách tỉnh táo. Nói lời tạm biệt những gì đã qua một cách thẳng thắn, rõ ràng, bạn có thể sẵn sàng tiến về phía trước dễ dàng hơn.

3, Đặt mục tiêu mới

Bây giờ, khi bạn đã chấp nhận thực tế, và sẵn sàng buông bỏ quá khứ, đã đến lúc đặt mục tiêu cho tương lai. Bước 3 vạch ra lộ trình cho hành trình cá nhân phía trước của bạn. Bước này cũng chính là bước cơ bản và quan trọng nhất để bạn tiếp tục giai đoạn mới của cuộc đời.

Khi có một mục tiêu rõ ràng, tâm trí bạn sẽ không mơ hồ. Bạn có thể tập trung toàn bộ tinh thần và sức khỏe cho hành trình mới mà không bị những dư vị của mối quan hệ cũ khiến bạn trì trệ hay ngập tràn trong những cảm xúc khó xác định. Mục tiêu càng rõ ràng và chi tiết, con đường bạn đi sẽ càng thẳng. Khi có đích để hướng tới, bạn cũng sẽ tự tin hơn về việc tin tưởng quyết định của chính mình và đối mặt với tương lai.

• Xác định mục tiêu và ước mơ trong dài hạn của bạn

Bạn có còn nhớ ước mơ to lớn, ước mơ một đời của mình không? Bạn luôn mong muốn đạt được điều gì trong cuộc sống? Nguyện vọng và ước mơ cả cuộc đời của bạn là gì? Có lẽ bạn đã mơ về một sự nghiệp thành công, được du lịch tới những địa điểm mới, học được một ngôn ngữ mới hoặc tạo ra sự khác biệt trong thế hệ của mình. Đây là thời điểm thích hợp để nhớ lại, hình dung ra tương lai, chạm tới lý tưởng mà bạn luôn muốn theo đuổi. 

Xác định được các mục tiêu, cái đích bạn luôn mong muốn được đi tới, bạn sẽ hừng hực khí thế và hồi sinh cảm giác chinh phục những điều mới mẻ. Hơn hết, khi có mục tiêu rõ ràng, bạn tạo bước ngoặt để mình bước tiếp mạnh mẽ và nhiều năng lượng hơn.

• Đưa ra hành trình cụ thể để đạt mục tiêu

Nhưng đừng chỉ dừng lại ở đó, hãy chia nhỏ mục tiêu lớn của bạn thành các bước nhỏ hơn mà bạn có thể đạt được. Khi làm như vậy, bạn sẽ không bị choáng ngợp. Tình trạng bạn thấy một tương lai mù mịt khi bước ra khỏi một mối quan hệ cũng sẽ không tồn tại khi từng bước nhỏ trong hành trình đạt được ước mơ lớn của bạn đã được liệt kê cụ thể.

Ở trong hành trình lên mục tiêu này, cố gắng kết hợp những kỹ năng mà bạn có, điểm mạnh của bản thân vào kế hoạch dài hạn để kế hoạch đạt được ước mơ lớn của bạn thực tế và dễ thực thi hơn. Càng bám sát vào những gì bạn sở hữu, ước mơ càng trở nên gần gũi hơn. Đó là lúc bạn có thể yên tâm bước tiếp và tiếp tục giai đoạn mới của cuộc đời.

• Thử thách bản thân ở những thứ mới mẻ

Những thứ mới mẻ thu hút ánh nhìn, sự tò mò và điều hướng sự chú ý. Hãy áp dụng chúng khi bạn đang ở những bước đầu của việc tiến sang giai đoạn mới sau khi kết thúc một mối quan hệ.

Cuộc sống có nhiều chương. Hãy luôn làm chương sau tuyệt vời hơn chương trước với những điều mới mẻ hơn. Khi đó giai đoạn mới của cuộc đời bạn sẽ nhiều màu sắc hơn. Những sự nuối tiếc trong mối quan hệ cũ, nếu có, cũng sẽ dần tan biến. Đó có phải điều bạn mong chờ không?

Vậy thì khi bạn lên kế hoạch theo đuổi mục tiêu của mình, đừng quên rằng, đây cũng là thời điểm tuyệt vời để khám phá, thử thách bản thân bằng cách làm điều gì đó hoàn toàn khác so với bạn trước đây. Có thể là tìm hiểu kỹ hơn về một sở thích hoặc học thêm một kỹ năng mới.

• Cơ hội để khám phá bản thân

Thực tế chứng minh rằng ở một số thời điểm khi bạn tự do và độc thân, bạn có thể có đủ thời gian và không gian khám phá những đam mê và tài năng tiềm ẩn mà bạn chưa từng biết đến. Cho dù đó là học chơi một nhạc cụ, học vẽ hay thậm chí thử sức với một môn thể thao mới, những trải nghiệm thú vị và phong phú tạo nên sự hấp dẫn mới trong con người bạn. Đó sẽ tiền đề cho sự phát triển cá nhân và một hành trình trọn vẹn phía trước. 

Bước này, bạn không cần phải vội vã, hãy cứ đi với nhịp độ của mình, bám sát mục tiêu của bạn. Khi đó bạn cho cơ thể của bạn được có thêm thời gian để chữa lành sau khi bước ra khỏi mối quan hệ cũ và hồi sinh với chặng đường mới của cuộc đời.

4, Tập trung vào bản thân

Bước ra một mối quan hệ, cho dù bạn có mạnh mẽ đến đâu đi chăng nữa, dù có kế hoạch chu đáo bao nhiêu, vẫn sẽ có những “di chứng” còn sót lại. Vì vậy, sau khi có được kế hoạch cho chặng đường kế tiếp, bạn cần tập trung vào bản thân. Tập trung để chăm sóc cho chính mình có đủ sức mạnh về ý chí, tinh thần và sức khỏe nội tại.

• Chăm sóc bản thân

Làm thế nào để bạn có thể tự chăm sóc? Các hoạt động như tập thể dục, thiền hoặc đi spa thư giãn sẽ hỗ trợ sức khỏe cho bạn. Hãy coi bước này như một cam kết nuôi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn để bạn sẵn sàng hòa mình vào cuộc sống mới, những thử thách mới và một mối quan hệ mới.

Ưu tiên việc chăm sóc bản thân bằng cách kết hợp các hoạt động giúp trẻ hóa sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn. Tập thể dục thường xuyên sẽ nâng cao tâm trạng và tăng cường sức sống. Thực hành các bài tập thiền sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên nội tâm và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn hãy cân nhắc việc nuông chiều bản thân bằng những ngày đi spa chăm sóc để khiến bạn cảm thấy được trân trọng.

• Chuẩn bị tinh thần mở lòng đón nhận tình yêu mới

Khi quan tâm đến nhu cầu và hạnh phúc của bản thân, bạn không chỉ thể hiện bạn yêu thương bản thân mà đó còn là bước đệm để bạn sẵn sàng mở lòng, chuẩn bị cho chính mình đón nhận một tình yêu mới, trọn vẹn và tốt đẹp hơn trong tương lai.

Bạn có bao giờ nghe nói đến cách nhanh nhất để kết thúc triệt để một mối quan hệ là bắt đầu một mối quan hệ mới chưa? Đến thời điểm khi cả tâm trí và thể lực của bạn đã sẵn sàng, tinh thần bạn phấn chấn trở lại, đó chính là quãng thời gian phù hợp để bạn tìm kiếm một mối quan hệ mới. 

Khi đã có thêm cho mình những kỹ năng mới, phát triển bản thân lên một nấc thang toàn diện hơn, bạn sẽ thắp lại ngọn lửa đam mê và hứng thú ở một người đồng hành mới.

Xem thêm: Làm sao để mở lòng với tình yêu mới?

Hãy luôn giữ tinh thần cởi mở và bước dần từng bước. Tuy nhiên, đừng ép buộc hay vội vã bước vào một mối quan hệ mới khi bạn cảm thấy chưa sẵn sàng. Bình tĩnh đón nhận và tìm hiểu bản thân và người khác, đồng thời để tình yêu nảy nở theo nhịp độ riêng của nó. Khi đó phiên bản tốt nhất của chính bạn sẽ giúp bạn tiếp tục giai đoạn mới của cuộc đời hạnh phúc hơn.

5, Tìm kiếm sự hỗ trợ

Bước thứ 5 và cũng là bước cuối cùng khuyến khích bạn tiếp cận và tìm kiếm sự hỗ trợ mà bạn cần từ những chuyên gia trong thời gian bắt đầu, kết thúc một mối quan hệ và chuyển giao sang chương mới của cuộc đời. Với những mối quan hệ lâu dài, sự hỗ trợ này là vô cùng hữu ích bởi bạn dễ rơi vào tình huống khó có thể kết thúc triệt để và quá sợ hãi để bước ra khỏi mối quan hệ.

• Lợi ích từ những sự hỗ trợ

Cho dù bạn chọn một chuyên gia chữa lành, tâm lý hay tham gia những nhóm hỗ trợ về mặt tình cảm, cảm xúc trong tình yêu, họ cũng sẽ cung cấp cho bạn các công cụ, bài tập và kỹ năng cần thiết để bạn giữ vững tinh thần lạc quan, hướng bạn đi đúng hướng, và ra quyết định phù hợp với hoàn cảnh của bạn nhất. 

Bạn sẽ không đơn độc khi chấm dứt một mối quan hệ. Khi ở bên những người hiểu và đồng cảm với trải nghiệm của bạn, bạn sẽ được chữa lành nhanh hơn. Đồng thời bạn cũng sẽ tìm kiếm được sức mạnh phục hồi mạnh mẽ hơn.

Hãy coi việc trị liệu hoặc tư vấn như một không gian an toàn và bí mật để khám phá cảm xúc của bạn. Bạn sẽ có cơ hội hiểu sâu hơn chính mình. Các chuyên gia sẽ điều chỉnh các chiến lược ứng phó hiệu quả cho tình trạng của bạn để giúp bạn hiểu bạn hơn.

• Hỗ trợ từ nhà trị liệu

Một nhà trị liệu được đào tạo có thể cung cấp những hướng dẫn có giá trị, giúp bạn gỡ rối những cảm xúc phức tạp và đưa ra các công cụ để hỗ trợ bạn chữa lành cảm xúc. Giống như có một người đồng hành đáng tin cậy hướng dẫn bạn vượt qua bầu trời đầy cảm xúc đầy sóng gió, họ đảm bảo bạn có một hành trình kết thúc và bắt đầu lại suôn sẻ và kiên cường hơn.

• Hỗ trợ từ các hội nhóm

Các nhóm hỗ trợ gồm những cá nhân đã trải qua trải nghiệm tương tự. Việc tham gia nhóm hỗ trợ có thể mang lại sự thoải mái và tình bạn thân thiết trong quá trình chữa lành của bạn. Đặc biệt vào những hoàn cảnh khi bạn chẳng thể tìm được một người tin tưởng trong những mối quan hệ bạn có, nhóm hỗ trợ này sẽ phát huy tác dụng của nó. Họ cho bạn sự đồng cảm và một đôi tai biết lắng nghe.

Tương tác với những người đã đi trên con đường tương tự có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn trong hành trình của mình. Bạn cũng sẽ cảm thấy hành trình của mình có hy vọng hơn bởi có những người đã trải qua những chuyện giống như bạn. Họ vượt qua và vẫn ở đó, vui tươi khỏe mạnh và truyền cảm hứng cho một cộng đồng. Dù trực tiếp hay trực tuyến, các nhóm hỗ trợ đều cung cấp một mạng lưới các cá nhân sở hữu những câu chuyện riêng, có giá trị, có thể hỗ trợ bạn trong suốt hành trình chữa lành, trưởng thành và phát triển.

Đây cũng sẽ là tổ ấm mà câu chuyện của bạn, biết đâu đó, sẽ truyền cảm hứng cho người khác. Biết đâu đó, bạn sẽ người tiếp theo trong cộng đồng hỗ trợ hành trình chữa lành của một người khác một cách bình yên, an toàn và thanh thản hơn khi bước ra một mối quan hệ!

Kết

Để hoàn toàn kết thúc một mối quan hệ và tiếp tục giai đoạn mới của cuộc đời chỉ có 5 bước. Tuy nhiên, hành trình bạn đi có thể sẽ mất vài tháng, một năm và có thể là vài năm tùy thuộc vào trạng thái tinh thần của bạn.

Dù dài hay ngắn, đừng bao giờ quên hay ghét bỏ những gì bạn đã đi qua. Mỗi người đến với chúng ta trong cuộc đời đều là một sự sắp xếp của số phận. Có thể đau thương, có thể ngọt ngào. Tất cả đều tạo nên gia vị của cuộc sống mà đến lúc nào đó bạn nhìn lại, bạn sẽ thấy chúng đều có ý nghĩa.

Kết thúc một mối quan hệ không có nghĩa là bạn thất bại. Chỉ là bạn cố gắng hoàn thành một hành trình để bước tiếp vào một hành trình mới. Khi thật sự bình ổn ở một mối quan hệ mới, bạn sẽ thấy cuộc đời mình giống một cuốn tiểu thuyết phiêu lưu. Ở đó bạn là nhân vật chính, ở đó bạn ra quyền chọn lựa. Thi thoảng bạn phải lật trang thì mới có thể biết kết quả cuốn tiểu thuyết của mình, phải không? 

Chúng tôi tin tưởng rằng chương tiếp theo đây của bạn sẽ đầy ắp những tiếng cười và những bất ngờ. Hãy tiếp tục mở lòng với trái tim tràn đầy yêu thương. Những cuộc phiêu lưu mới đang chờ đợi bạn khám phá, người định mệnh của bạn đang chờ đón bạn ở nơi nào đó. Chỉ cần bạn bước tiếp thôi, bạn sẽ đến gần hơn với họ. Hãy dũng cảm bước tiếp và tin tưởng chính mình nhé!