Bình yên giữa bão tố

Cuộc sống sẽ có những lúc “thuận buồm xuôi gió” nhưng cũng sẽ có những thời điểm khó khăn và thách thức ập đến. Chúng ta không thể trốn tránh những vấn đề trên hành trình của mình được. Bởi vì đó là một phần của đời sống này. Chúng ta chỉ có thể học cách “bình yên giữa bão tố” của cuộc đời mà thôi.

1, Bình yên giữa bão tố là như thế nào?

Đó là trạng thái bình ổn, cân bằng và vững vàng của nội tâm khi đối diện với những vấn đề hay những biến cố trong cuộc sống này. Tâm không bị chi phối bởi điều kiện bên ngoài mà bình tĩnh, thản nhiên trước mọi sự biến động của đời sống.

Còn thông thường, tâm trí sẽ khởi lên rất nhiều những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trước những thách thức. Nó khiến chúng ta mệt mỏi, chán nản, cảm thấy mình là nạn nhân và thật bất hạnh. Thậm chí, những nỗi sợ và sự lo lắng còn khiến chúng ta chìm đắm trong khổ đau mà không có lối thoát.

2, Làm thế nào để có thể bình yên giữa bão tố?

• Thách thức là một phần của cuộc sống

Để có thể bình yên giữa bão tố, trước tiên, chúng ta cần nhận thức rõ ràng rằng, thách thức là một phần của đời sống này. Tại sao lại nói như vậy? Như ý và bất như ý, thuận lợi và khó khăn giống như hai mặt của một đồng xu vậy. Chúng không hoàn toàn tách biệt nhau như cách con người chúng ta vẫn “phân biệt đối xử”. Chúng bổ sung cho nhau và khiến cho hành trình của con người được trọn vẹn.

Con người chúng ta thường hay ưa thích những điều suôn sẻ, như ý và phản ứng tiêu cực lại khi vấn đề xảy ra. Chính tâm phân biệt này là thứ khiến chúng ta đau khổ và phiền não. Cũng chính thói quen ưa thích sự dễ chịu khiến chúng ta “chìm đắm” trong những điều kiện thuận lợi tạm thời. Và đến một lúc nào đó, khi “vô thường” ghé thăm, chúng ta bắt đầu những ngày tháng đớn đau và mệt mỏi. Càng bị “đắm chìm” trong sự suôn sẻ bao nhiêu thì sau đó chúng ta sẽ càng đau đớn và thất vọng bấy nhiêu.

• Chịu trách nhiệm với mọi thứ

Mọi điều xảy ra với cuộc sống của bạn không phải là ngẫu nhiên hay tình cờ. Những khó khăn đến với bạn chắc chắn là điều cần thiết cho bạn ở một góc cạnh nào đó. Hơn nữa, mọi thứ đang diễn ra ở đời sống bên ngoài cũng chỉ phản ánh thế giới tâm thức của bạn mà thôi. Hoặc cũng có thể hiểu, cuộc sống hiện tại chính là kết quả, hệ quả cho những hạt giống bạn đã từng gieo tạo trước đây. Sự gieo tạo này không chỉ bằng hành động mà còn bằng suy nghĩ, cảm xúc và lời nói của bạn.

Khi hiểu được những điều trên, bạn sẽ nhận ra rằng, mọi thứ đều xuất phát từ bạn, đều dành cho bạn, đều cần thiết cho sự phát triển của bạn. Để rồi, bạn có tâm thế chịu trách nhiệm hoàn toàn trước mọi diễn biến của đời sống này. Không đổ lỗi, không trách móc bất kỳ ai. Không coi bản thân là nạn nhân trong chính câu chuyện của mình. Không coi mình là một kẻ bất hạnh hay kém may mắn. Rộng mở trái tim đón chào tất cả mọi thứ xảy ra. Nếu thuận lợi thì nương theo đó để phát triển và tiến lên. Còn nếu là thách thức thì cũng không sao cả. Bạn hãy coi đó là cơ hội để mình mạnh mẽ và vững vàng hơn.

Hoàn cảnh gì, sự kiện gì không quan trọng. Quan trọng là thái độ và cách nhìn nhận của bạn đối với chúng như thế nào mà thôi. 

Xem thêm: Chịu trách nhiệm với cuộc sống của mình

• Quay vào bên trong

Đây là một trong những cách làm hiệu quả giúp chúng ta có thể bình yên giữa bão tố của cuộc đời. Khi vấn để xảy ra, chúng ta sẽ thường cố gắng suy nghĩ, phân tích và xoay sở để giải quyết. Nhưng nếu làm như vậy, sẽ có những thời điểm, chúng ta cảm thấy thật bế tắc. Mọi thứ cứ như một “mớ bòng bong”. Không sao tìm thấy “nút thắt”, tìm thấy chiếc chìa khóa, tìm thấy con đường cho khó khăn hiện tại.

Những lúc như vậy, bạn hãy quay vào bên trong mình thay vì lao ra bên ngoài để tìm kiếm giải pháp như vậy. Quay vào bên trong là quay vào cái gì? Đó là cho mình những khoảng không gian một mình và tĩnh lặng. Buông hết xuống mọi lo lắng, băn khoăn về vấn đề đang xảy ra. Buông xuống cả mong muốn sự việc sẽ được giải quyết theo một cách nào đó. Và từ trong sự tĩnh lặng, bạn sẽ được thông suốt. Mọi thứ sẽ được tỏ tường. Mọi khó khăn sẽ được hóa giải theo hướng mà bạn không thể ngờ tới.

Để đi vào sự tĩnh lặng, cách tốt nhất là bạn nên thực hành Thiền. Cho mình một khoảng không gian yên tĩnh, một chỗ ngồi thoải mái, ổn định. Sau đó, bạn hãy nhắm mắt lại, thư giãn toàn bộ cơ thể của mình. Lúc này khi cơ thể đã thoải mái hơn, bạn hãy tập trung sự chú ý vào vị trí đầu hai cánh mũi. Cảm nhận, quan sát hơi thở ra vào tại vị trí này. Khi có bất cứ suy nghĩ hay hình ảnh nào hiện lên, hãy buông tất cả xuống. Quay trở về cảm nhận và quan sát hơi thở một cách tự nhiên nhất. Cứ làm như vậy trong vòng 15 – 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự tĩnh lặng của nội tâm.

Xem thêm: Khởi đầu tập luyện quán niệm hơi thở

• Làm chủ tâm trí

Học cách làm chủ tâm trí là một trong những con đường giúp bạn bình yên giữa mọi bão tố. Tâm trí với những suy nghĩ và cảm xúc miên man sẽ khiến bạn mệt mỏi. Cũng chính nó là thứ khiến bạn chưa bao giờ cảm nhận được sự bình an đến từ bên trong. Bạn có thấy rằng, mình nghĩ mọi lúc mọi nơi hay không? Vừa ăn vừa nghĩ. Vừa làm vừa nghĩ. Vừa đi vừa nghĩ. Vừa lái xe vừa nghĩ. Đầu óc không lúc nào được ngơi nghỉ bởi tầng tầng lớp lớp những suy nghĩ và cảm xúc như vậy. Bình thường đã nghĩ nhiều như thế. Thử hỏi, khi có những vấn đề và thách thức xảy ra, thì đầu óc bạn còn “quay cuồng” đến mức nào?

Hãy từng bước làm chủ tâm trí bằng cách sống tỉnh thức trong từng hoạt động hàng ngày. Tập trung 100% thân và tâm vào việc bạn đang làm. Không để đầu óc bị phân tán. Không để những suy nghĩ về quá khứ và tương lai chen vào giây phút hiện tại. Ăn biết mình đang ăn. Đi biết mình đang đi. Lái xe biết mình đang lái xe. Làm việc gì biết mình đang làm việc ấy. Khi có bất cứ một suy nghĩ khởi lên, hãy buông nó xuống. Quay trở về hoạt động đang diễn ra.

Khi có thể rèn luyện như vậy mỗi ngày, tâm bạn sẽ trở nên an định hơn. Nó không quá xao động trước những điều kiện bên ngoài nữa. Vậy thì, nếu có khó khăn hay thách thức xảy ra, tâm cũng sẽ bình thản đối diện với tất cả.

Xem thêm: Cách để làm chủ cảm xúc?

• Tập trung vào những gì mình đang có

Để bình yên trước mọi sóng gió của cuộc đời, hãy biết tập trung vào những gì bạn đang có. Một thói quen phổ biến của con người, đó là, hay tập trung vào vấn đề mà quên đi mất sự có mặt của những điều tốt đẹp khác. Chính thói quen này sẽ khiến bạn cảm thấy mình thật bất hạnh và khổ sở. Đôi khi, nó còn làm cho vấn đề được “phóng đại” lên so với thực tế. Mức độ khổ đau từ đó mà được gia tăng.

Hãy quan tâm tới mọi thứ tốt đẹp mà bạn đang được đón nhận mỗi ngày thay vì chỉ tập trung vào một khó khăn như vậy. Bạn hãy thử nhìn xung quanh mình xem! Có biết bao nhiêu điều tuyệt vời. Có biết bao nhiêu thứ khiến bạn có thể hạnh phúc ngay lúc này.

Bạn đang có một cơ thể lành lặn và khỏe mạnh. Bạn vẫn đang có nhà để ở, có đầy đủ ba bữa ăn mỗi ngày. Bạn đang có một công việc để làm. Không khí, ánh sáng, thiên nhiên vẫn đang hiến tặng cho bạn từng phút giây. Những người bạn yêu thương vẫn đang ở cạnh bạn. Bạn vẫn có thể đi cafe, đọc sách hay gặp gỡ bạn bè… Mọi thứ thật đủ đầy khi bạn biết trân trọng và biết ơn những gì mình đang có.

• Nhận ra bài học từ những thách thức

Mọi thách thức diễn ra đều sẽ ẩn chứa những hạt giống tốt đẹp dành cho bạn. Thay vì đổ lỗi, trách móc hay kêu ca, than phiền, hãy nhận ra bài học dành cho bản thân. Bạn hãy hỏi chính mình rằng, hoàn cảnh này xảy ra dạy tôi bài học gì? Biến cố này mang đến cho tôi thông điệp gì? Hạt giống tốt đẹp nào đang ẩn chứa sau điều kiện khó khăn này?

Bạn có thể nhận ra bài học về việc làm chủ hạnh phúc của bản thân thay vì phụ thuộc vào người khác. Đó cũng có thể là thông điệp giúp bạn trở nên độc lập, tự chủ và vững vàng hơn. Hay đơn giản là việc bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo năng lượng sau một hành trình rất dài. Hoặc tất cả mọi thứ đang dẫn bạn trở về đúng với sự chân thật nơi chính mình sau bao năm tháng gồng gánh và áp lực.

Lời kết

Khó khăn, thách thức hay biến cố không phải những điều đáng sợ. Đáng sợ nhất là chúng ta chìm đắm trong đau khổ, mệt mỏi từ đó mà không thoát ra được. Hãy học cách đối diện và vượt qua sóng gió một cách nhẹ nhàng và bình yên. Để rồi, sau mỗi lần như vậy, nội tâm của chúng ta sẽ trở nên vững vàng hơn, nội lực được tăng trưởng hơn rất nhiều.

Chúc bạn luôn thong dong, tự tại trên hành trình của bản thân!