khuvuonmolly@gmail.com
/
Địa chỉ :
Số điện thoại liên hệ:

Cách để vượt qua nỗi đau sau đổ vỡ tình cảm?

Author Avatar

Minh Tuệ

author

Có lẽ, ai trong mỗi chúng ta cũng đã từng ít nhất một lần chia tay, đổ vỡ trong mối quan hệ tình cảm. Hơn ai hết, chính chúng ta là người hiểu rõ nhất nỗi đau sau đổ vỡ tình cảm tồi tệ như nào. Nỗi đau ấy có thể khiến chúng ta mất ăn mất ngủ. Nó cũng có thể khiến chúng ta suy nghĩ, mệt mỏi đến trầm cảm. Những đau đớn ấy còn làm cho tâm hồn chúng ta trở nên vô cảm, lạnh giá.

Có những người sẽ chọn cách bước vào ngay một mối quan hệ mới để quên đi nỗi đau ấy. Cũng có những người chỉ biết trông cậy vào liều thuốc thời gian sẽ chữa lành tất cả. Lại có những người cật lực với công việc để không cho mình thời gian nghĩ về những chuyện đã qua. Nhưng đó có thực sự là những giải pháp hữu hiệu giúp chúng ta vượt qua nỗi đau sau đổ vỡ tình cảm hay không?

 

nỗi đau sau đổ vỡ tình cảm

Những tổn thương sẽ vẫn nằm đâu đó trong tâm thức của chúng ta nếu chúng ta không biết cách giải phóng nó. Bước vào một mối quan hệ mới ngay sau chia tay có thể chúng ta sẽ biến người mới trở thành một người thay thế. Trải qua 1 năm, 2 năm, 3 năm nỗi đau ấy có thể nguôi ngoai nhưng có chắc rằng những tổn thương đã được chữa lành? Và lăn xả với công việc có lẽ cũng chỉ là phương cách tạm thời để trốn tránh những đau đớn mà thôi.

Hãy cùng tham khảo những cách làm sau đây đã giúp tôi vượt qua nỗi đau sau đổ vỡ tình cảm của mình. Để rồi tôi đã tìm lại được sự bình an, niềm hạnh phúc thực sự nơi trái tim tôi.

1. Điều đang xảy ra là điều cần xảy ra

Chấp nhận những gì đã diễn ra

Tôi đã từng được biết đến bốn quy tắc tâm linh của người Ấn Độ. Trong đó, quy tắc thứ hai nói rằng:

“Bất cứ điều gì xảy ra thì đó là điều nên xảy ra”. 

Có nghĩa là, hoàn cảnh, sự kiện mà bạn đang trải qua chính là điều cần thiết phải xảy ra. Sự đổ vỡ là cần thiết. Đau đớn là cần thiết. Ai đó rời đi cũng là cần thiết. Tại sao ư? Vì mọi thứ xảy ra đều tốt cho hành trình phát triển và tiến hóa của bạn.

Nếu không có sự chia tay ấy, có lẽ bạn sẽ không học được bài học trân trọng hạnh phúc. Nếu không có sự đau đớn đến tận cùng đó, sao bạn có thể được thức tỉnh. Nếu không nhờ ai đó rời đi, sao bạn biết tự tạo hạnh phúc cho riêng mình. Nếu đổ vỡ không xảy ra, phải chăng bạn vẫn còn sống vội vàng, hối hả mà đánh mất chính bản thân mình.

Đúng là, khi nhìn mọi thứ bằng lăng kính chủ quan thì sự đổ vỡ thật tiêu cực và tồi tệ biết mấy. Nhưng khi lắng tâm mình lại thì bạn sẽ nhận ra những hạt giống ẩn sau hoàn cảnh ấy.

2. Hãy đón nhận mọi thứ như nó đang là

Đây là một bước làm vô cùng quan trọng để bạn có thể vượt qua nỗi đau sau đổ vỡ tình cảm.

Thông thường, chúng ta sẽ có thói quen chối bỏ, phản ứng tiêu cực lại với những điều bất như ý. Chúng ta không thể chấp nhận rằng mối quan hệ của chúng ta đã đổ vỡ. Người đó đã rời đi. Người đó đã có người khác. Chúng ta sẽ cảm thấy mình thật bất hạnh, thật kém may mắn. Chúng ta cho rằng, những gì mình cho đi không được nhận lại tương xứng. Chúng ta nuối tiếc cho thanh xuân tươi đẹp. Chúng ta hối hận về sự chân thành, tình yêu thương mà chúng ta đã trao đi. Những điều này đều là biểu hiện cho thấy: Chúng ta đang chưa thể đón nhận sự đổ vỡ.

Chống đối lại những gì đã diễn ra làm cho nỗi đau sau đổ vỡ tình cảm ngày càng tăng thêm

Hãy chấp nhận về sự đổ vỡ đang diễn ra. Đừng thêm bớt bất cứ sự phân tích, đánh giá hay nhận xét nào. Hãy biết là mình đang đau đớn, đang buồn tủi. Đừng cố gắng trốn tránh cảm xúc. Đừng bắt mình phải gồng lên để vui vẻ. Và cũng đừng tỏ ra rằng: mình vẫn ổn.

Hãy cho phép mình được buồn, được đau. Hãy cho phép mình một khoảng thời gian nhất định để vượt lên nỗi đau sau đổ vỡ tình cảm. Để rồi sau đó, chúng ta lại bước tiếp trên hành trình của mình.

3. Dành những khoảng thời gian chất lượng cho bản thân

Trước đây, khi còn ở trong mối quan hệ tình cảm, có lẽ bạn đã chưa dành thời gian cho chính mình. Mải mê yêu thương người khác. Nhưng lại quên yêu thương bản thân mình. Vậy thì khoảng thời gian này hãy trọn vẹn với chính mình.

Bạn có thể gần gũi với thiên nhiên nhiều hơn như ra công viên, đi biển, ôm cây, tắm nắng,… Hãy để mẹ thiên nhiên giúp bạn chữa lành và xoa dịu những tổn thương. Ở gần thiên nhiên nhiều, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn mình trở nên nhẹ nhàng hơn và tươi mát hơn.

dành thời gian chất lượng cho bản thân

Bạn cũng có thể dành thời gian cho những đam mê của bạn, những thứ khiến bạn vui vẻ. Đó có thể là sở thích vẽ tranh. Hay có thể là đam mê nhảy múa. Cũng có thể là niềm say mê với việc trồng hoa, trồng cây bên khu vườn nhỏ.

Hãy tận hưởng mọi thứ trong niềm say mê bất tận. Bạn sẽ cảm thấy tâm hồn mình trở nên rộng mở, tươi mới và tự do vô cùng.

4. Nhận ra bài học sau đổ vỡ tình cảm

Tôi đã từng nghe nói rằng: Con người chúng ta đến với cuộc đời này để học những bài học nhằm phục vụ cho hành trình tiến hóa của mình.

Nếu lắng tâm lại để nhìn nhận về sự đổ vỡ trong mối quan hệ tình cảm, bạn sẽ ngộ ra những bài học cho chính mình. Đó có thể là bài học về việc kết nối với bản thân. Cũng có thể là bài học về tình yêu vô điều kiện. Hay bài học về sự độc lập, vững vàng mà bạn cần rèn luyện,…

Bạn có thể ngồi xuống một không gian tương đối riêng tư và yên tĩnh. Lấy cho mình một cuốn vở và một cây bút. Bật một bản nhạc thư giãn, nhẹ nhàng. Và tự hỏi chính mình rằng: Bạn nhận được bài học gì sau lần đổ vỡ này? Sau đó hãy ghi những gì bạn nhận ra được xuống. Sau đó hãy suy nghĩ đến việc: Bạn cần hoàn thiện bản thân mình như thế nào để không cần phải lặp lại những bài học ấy trong tương lai?

Viết lại những bài học

5. Không có nỗi đau nào là mãi mãi

Nếu như hạnh phúc trong tình yêu có thể chóng vánh thì nỗi đau sau tan vỡ cũng không bao giờ là mãi mãi. Ngày một ngày hai vết thương vẫn chưa thể lành. Nhưng 6 tháng, 1 năm, 2 năm,… nhìn lại, bạn sẽ thấy mình đã mạnh mẽ và vững vàng hơn rất nhiều. Đau đớn cũng chỉ là một trạng thái cảm xúc của nội tâm. Mà đã là cảm xúc thì có sinh có diệt. Không có bất cứ cảm xúc nào có thể tồn tại thường hằng và mãi mãi được. Chính vì vậy, bạn hãy học cách buông cảm xúc đau đớn ấy xuống. Tập trung cho sự phát triển và hoàn thiện của chính mình.

Ai rồi cũng sẽ tìm được hạnh phúc của mình thôi.

Chúc bạn luôn vững vàng để vượt qua mọi điều bất như ý trong cuộc sống này!

Đăng ký Healing 1-1

Tâm sự, chia sẻ, và nhận những giải đáp để hỗ trợ bình yên trong tâm hồn, chữa lành những tổn thương và sống cho giây phút hiện tại.

Đăng ký ngay