Đứa trẻ bên trong là gì? Tại sao bị tổn thương? Cách để chữa lành Đứa trẻ bên trong

Phương Dung
author
Thời gian luôn trôi, tuổi tác tăng lên, cơ thể lớn lên rồi già đi, nhưng tâm hồn thì đôi lúc lại bị mắc kẹt, chẳng thể trưởng thành cùng năm tháng được. Một số người may mắn, tâm hồn luôn đi cùng thể xác. Một số khác tâm hồn vướng lại ở tuổi 15, 10 hoặc thậm chí ở tuổi lên 4, lên 5. Mảnh hồn đó bị dính mắc lại mãi. Không thể tự tháo gỡ được. Không bao giờ có cơ hội được trưởng thành. Vì không thể lớn lên dù năm tháng trôi đi, nó mang nhiều sợ hãi, lo lắng và bất an. Nó phát cuồng lên và cố gắng kiểm soát mọi thứ trong bàn tay bé nhỏ của mình. Nó cư trú bên trong bạn, điều khiển bạn, kiểm soát bạn – nó là Đứa trẻ bên trong bạn.
Nghiên cứu của National Scientific Council on the Developing Child cho thấy trẻ em có môi trường ổn định có 40% khả năng ít gặp vấn đề về hành vi và rối loạn cảm xúc khi trưởng thành so với trẻ em trải qua nhiều trải nghiệm tiêu cực.
Nhưng bạn không cần quá lo lắng hay cảm thấy trách móc khi sống ở trong một gia đình hay môi trường không có giáo dục đúng đắn. Bởi chúng ta hoàn toàn có thể tự chữa lành và tự thay đổi. Ngay bây giờ.
Bài viết hôm nay sẽ giúp đọc giả nhận thức về Đứa trẻ bên trong của mình để ôm lấy và chữa lành cho phần bên trong yếu đuối nhất và đáng được yêu thương nhất.

Đứa trẻ bên trong (Inner Child) là gì?
Đứa trẻ bên trong là một khái niệm tâm lý học đại diện cho những khía cạnh trẻ thơ trong tính cách và trạng thái cảm xúc của chúng ta. Đó là những ký ức, trải nghiệm, bao gồm cả niềm vui và nỗi đau hình thành từ khi ta còn bé. Hay nói cách khác Đứa trẻ bên trong được tạo thành từ những cảm xúc bạn có được khi còn là một đứa bé. Nó lưu giữ những mảnh ký ức rời rạc, chắp vá về tuổi thơ của bạn.
Dù ở bất kỳ tên gọi nào, đơn giản hơn hết Đứa trẻ bên trong chính là bản ngã, cái tôi đích thực của bản thân chúng ta. Là phần thật nhất của con người. Là phần nằm sâu trong vô thức chi phối suy nghĩ và hành động của chúng ta.
Đứa trẻ bên trong tác động đến chúng ta như thế nào?
Những chấn thương tâm lý dù lớn hay nhỏ mà Đứa trẻ bên trong đang mang theo sẽ làm gián đoạn quá trình phát triển lành mạnh sâu thẳm trong mỗi chúng ta. Hay nói cách khác là những sự kiện trong thời thơ ấu sẽ tác động và ảnh hưởng tới hành vi, nhận thức của chúng ta trong giai đoạn trưởng thành.
Thay vì được thoải mái làm những thứ mình thích, được thể hiện bản ngã, được thể hiện cái tôi thì chúng ta tìm cách né tránh, chạy trốn hoặc thu mình vào một “vỏ bọc an toàn” do mình tự tạo ra. Có những Đứa trẻ bên trong bị tổn thương nghiêm trọng đến mức phải lẩn trốn thật sâu vào khu vực vô thức của tâm trí khiến nhiều lúc chúng ta rất khó để nhận ra.
Vậy nên, dù đã trưởng thành (về mặt thể chất và suy nghĩ) nhưng Đứa trẻ bên trong mỗi người chúng ta vẫn luôn tồn tại trong nội tâm và chi phối phiên bản “người lớn”. Có thể vui tươi hồn nhiên hạnh phúc. Cũng có thể đau buồn mặc cảm với những tổn thương và vẫn chờ đợi để được xoa dịu hoặc chữa lành.
Nguyên nhân khiến Đứa trẻ bên trong bị tổn thương
Mỗi đứa trẻ đều mong mỏi được lớn lên trong tình yêu thương và sự chăm sóc từ người lớn, cùng với sự công nhận và quan tâm của xã hội. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được điều đó. Nhiều người từ nhỏ đã phải trải qua những hoàn cảnh đau thương, bị đối xử tồi tệ, bỏ rơi, hoặc gặp phải những biến cố đáng buồn. Những trải nghiệm này để lại tổn thương sâu sắc và những ký ức này đi theo họ suốt cuộc đời.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến Đứa trẻ bên trong bị tổn thương:
- Bạo hành và ngược đãi: Bị bạo hành cả về thể chất lẫn tinh thần trong suốt tuổi thơ.
- Bạo lực học đường và gia đình: Là nạn nhân của bạo lực từ bạn bè, gia đình.
- Lăng mạ và chỉ trích: Bị lăng mạ, sỉ nhục, chê bai, hoặc bị trách mắng thường xuyên.
- Thiếu tình thương gia đình: Sống trong một gia đình thiếu vắng tình thương, nơi cha mẹ thường xuyên mâu thuẫn hoặc ly hôn.
- Sự bất công và khinh thường: Bị đối xử bất công, không được công nhận, luôn cảm thấy bị khinh thường.
- Bỏ rơi và thiếu quan tâm: Bị bỏ rơi, thiếu vắng tình yêu và sự quan tâm từ người lớn.
- Ảnh hưởng từ lời nói tiêu cực: Được nghe những lời nói tiêu cực và mang tính sát thương.
- Dạy dỗ nghiêm khắc và độc đoán: Được nuôi dạy bằng phương pháp nghiêm khắc, độc đoán hoặc cực đoan.
- Phản bội và mất niềm tin: Trải qua những trải nghiệm bị phản bội và mất niềm tin vào người khác.
Những yếu tố này có thể gây ra tổn thương lâu dài cho Đứa trẻ bên trong. Và việc chữa lành những vết thương này là cần thiết để phục hồi sự phát triển cảm xúc và tinh thần.
Làm thế nào để bạn biết khi nào Đứa trẻ bên trong đang cần chữa lành?
Thường chúng ta sẽ không nhận ra rằng Đứa trẻ bên trong đang tổn thương cho đến khi bạn đã phản ứng xong. Đó có thể là một cái nghẹn ở trong cổ họng. Hoặc cảm giác lo sợ khó chịu trong lồng ngực. Hay một nỗi sợ vô hình ngăn chúng ta thể hiện và bộc lộ hết khả năng của mình, cũng như theo đuổi lý tưởng và ước mơ của bản thân. Đối với những trường hợp mà Đứa trẻ bên trong bị tổn thương sâu sắc, Đứa trẻ bên trong thường bị ẩn đi, nằm sâu trong vô thức, chi phối hoạt động thường ngày của chúng ta.
Những dấu hiệu cho thấy Đứa trẻ bên trong của bạn có thể đang tổn thương bao gồm:
-
Phản ứng quá mạnh mẽ
Bạn có xu hướng phản ứng thái quá với các tình huống nhỏ nhặt. Bạn hưng phấn quá mức khi được cho một thứ gì đó rất đỗi bình thường. Hoặc là tự ti quá mức khi nhìn thấy ai đó hơn mình. Cũng có thể bạn giận quá mức với một chuyện cỏn con. Mọi người thường hay nhận xét bạn dễ kích động, phản ứng thái quá. Cảm xúc của bạn quá mạnh mẽ. Bạn không có trạng thái bình lặng hoặc không thể bình thường hóa những việc mà ai cũng thấy nó nên như vậy.
-
Dễ sợ hãi, lo lắng
Bạn cảm thấy một nỗi sợ hãi hoặc lo lắng không rõ nguyên nhân khi đối mặt với những tình huống nhất định. Đi học thì sợ giáo viên, đi làm thì sợ sếp. Bạn có thể sợ tất cả những ai bạn cảm thấy họ ở trên cơ mình. Tay chân dễ toát mồ hôi vì run sợ. Khi sợ hãi bạn chẳng thể nói hay cười một cách bình thường. Bạn lo lắng bất cứ khi nào làm điều gì đó mới mẻ. Bạn sợ mọi thứ không diễn ra như ý mình. Bạn lo lắng về những điều tồi tệ nhất (dù rất rất ít khả năng chúng xảy ra). Bạn sợ cả trời mưa, sợ luôn trời nắng. Bạn luôn cảm thấy như không có gì đứng về phía mình, như cả vũ trụ chống lại mình.

-
Dễ bị tổn thương
Bạn cảm thấy dễ bị tổn thương, bởi những điều người khác làm và nói. Họ có thể chỉ đùa vui, nói vu vơ, hoặc làm những gì họ cảm thấy nên làm, bạn cũng cảm thấy tổn thương. Bạn luôn đặt sự chú ý vào người khác, cố gắng phân tích xem họ làm vậy là có ý gì với mình, rồi tổn thương. Nói có vẻ hơi quá, nhưng làn gió thổi qua cũng có thể làm bạn thấy tổn thương.
-
Trốn tránh hoặc tấn công lời phê bình của người khác
Bạn có những phản ứng không hợp lý, như muốn trốn tránh hoặc tấn công khi đối mặt với sự chỉ trích hoặc bất đồng. Bạn cảm thấy đối phương đang tấn công, vùi dập, chà đạp bạn thay vì là lời phê bình thông thường. Bạn phản ứng mạnh mẽ với những lời chỉ trích nhẹ nhàng, có thể đóng cửa, phá vỡ đồ đạc hoặc nổi khùng lên.
-
Nhận thức sai lệch về giá trị con người/bản thân
Bạn cảm thấy giá trị của mình gắn liền với năng suất làm việc hoặc sự thành công. Bạn cảm thấy mình tồi tệ nếu không phải là người giỏi nhất, xinh nhất, giàu nhất trong đám. Bạn dễ dàng xấu hổ và tự ti. Bạn tập trung quá nhiều vào khuyết điểm của bản thân. Bạn liên tục chỉ trích bản thân vì những thiếu sót. Bạn đánh giá chính mình bằng những gì bạn không thích ở bản thân. Bạn không thể nhìn bản thân một cách khách quan cả điểm tốt và điểm yếu. Bạn luôn xấu hổ, tự ti về cơ thể, năng lực và thành tựu của mình. Vì thế mà luôn cảm thấy bản thân kém cỏi hơn người khác, ở dưới cơ, và thấp kém hơn những người xung quanh.
Điều này dẫn đến việc thường hay so sánh bản thân với người khác và cầu toàn quá mức. Ngoài ra cũng khiến cho tính cách của bạn có phần hách dịch, khi bạn cảm thấy mình hơn ai đó.
-
Làm hài lòng người khác, không có chính kiến
Bạn có xu hướng làm hài lòng mọi người. Bạn sợ cảm giác người khác không vừa ý với mình. Vì luôn muốn làm hài lòng người khác nên bạn là người không có chính kiến. Bạn thường tìm đến người khác để được giúp đỡ khi phải đưa ra các quyết định của cá nhân. Không muốn người khác phật lòng, nên bạn luôn tự nhận trách nhiệm về phần mình một cách quá mức. Bạn không dám lên tiếng để nói ra bất kỳ sự thật nào.
Bạn sợ người khác buồn, thất vọng, tức giận với bạn. Bạn sợ mình là nguyên nhân khiến họ buồn, giận. Bạn sẵn sàng chịu thiệt để những người xung quanh được vui. Bạn không có quan điểm hay ý kiến cá nhân gì. Hoặc có nhưng bạn giấu nhẹm đi. Bạn lơ đi cảm xúc và suy nghĩ của chính mình.

-
Cảm thấy có gì đó không ổn hoặc trống rỗng
Bạn cảm thấy có gì đó không ổn với chính bản thân mình. Không thể diễn tả thành lời, nhưng bạn biết chắc có gì đó không ổn bên trong.
Bạn không biết cảm xúc của mình là gì, không thể cảm nhận được gì. Một cảm giác trống rỗng khó chịu vô cùng lấn át bạn. Bạn cố gắng tìm kiếm những thứ kích thích mình: nhảy dù, đua xe, cồn, tình yêu, lừa gạt, phim ảnh…
Xem thêm: Mù cảm xúc – Nguyên nhân trầm cảm phổ biến – Làm sao để điều trị mù cảm xúc?
-
Kìm nén, che giấu, lảng tránh cảm xúc
Bạn luôn muốn che giấu cảm xúc của mình. Bạn cảm thấy xấu hổ khi bộc lộ cảm xúc mạnh mẽ như buồn bã, khóc lóc, tức giận. Bạn ép mình không được có những cảm xúc. Hoặc bạn sẽ lảng tránh cảm xúc của chính mình bằng cách lướt mạng xã hội, làm việc, đọc sách, xem phim, tụ tập… Bạn không thể ở một mình với cảm xúc của chính mình. Bạn cố gắng hết mức để không thể hiện bất kỳ cảm xúc nào ra ngoài. Bạn sợ bị người khác đánh giá thông qua cảm xúc của mình.
-
Sợ bị bỏ rơi
Bạn sợ hãi bị bỏ rơi, thường làm bất cứ điều gì để níu kéo mối quan hệ. Hạ thấp bản thân, hi sinh quá mức, khao khát tình yêu một cách điên rồ. Nhìn chung là lụy tình. Cảm giác sợ bị bỏ rơi, lụy không chỉ xảy ra ở tình yêu đôi lứa, mà cả ở tình bạn. Nếu có con cái, bạn sẽ mang cả điều này vào mối quan hệ mẹ con/cha con. Vì sợ bị bỏ rơi, nên bạn thường hay đưa ra yêu sách, ràng buộc đạo đức đối phương.
-
Không tin tưởng ai
Nếu đánh giá quá thấp chính mình, bạn sẽ không thể tin tưởng vào bản thân. Nếu quá lo, luôn bất an, bạn sẽ không tin tưởng ai cả. Nhìn chung, bạn có vấn đề về lòng tin. Có thể bạn chỉ tin mình, không tin người, hoặc chỉ tin người, không tin mình, hoặc thậm chí là không tin mình, cũng chẳng tin ai.
-
Nói dối là thói quen
Bạn thường hay nói dối một cách cố ý và vô ý. Bạn có thói quen che đậy chính mình bằng những lời dối. Khi nói dối bạn không cảm thấy lo lắng sẽ bị bại lộ. Dường như việc nói dối đã trở thành bản năng.
-
Chối bỏ trách nhiệm
Bạn ràng buộc trách nhiệm với người khác hơn bản thân mình. Bạn luôn đùn đẩy trách nhiệm cho người khác. Bạn cố gắng rũ bỏ trách nhiệm khỏi mình. Bạn sợ phải chịu trách nhiệm.
Nhìn chung thì những người có Đứa trẻ bên trong bị tổn thương thường hay có xu hướng bị lệch về một phía nào đó quá mức. Mọi hành xử, tâm lý đều bị thiên lệch về một hướng nào đó. Bạn luôn có thể nhìn thấy bạn thường hay dùng từ “quá” để mô tả họ. Những cái “quá” đó đều là cách mà những Đứa trẻ bên trong tạo nên để ứng phó với cuộc sống “đáng sợ” trong mắt chúng.
Nếu bạn có một hoặc thậm chí tất cả những điều trên thì hãy ghi nhớ để tập trung chữa lành đó nhé. Những điều trên nghe thì có vẻ là những điều phổ biến với mọi người nhưng lại không phổ biến với những người thật sự thành công và tự tin. Đó sẽ là một vật cản lớn trên con đường của bạn tới thành công nếu nó kéo dài và trở nên lớn dần hơn mỗi ngày.
Vậy tất cả mọi người đều cần chữa lành?

Không hẳn, nhưng tất cả mọi người nên kết nối với Đứa trẻ bên trong của mình.
Nhiều người nghĩ rằng phải trải qua một tuổi thơ với gia đình không hạnh phúc, bạo lực thì mới cần phải chữa lành Đứa trẻ bên trong. Nhưng bởi rất ít cha mẹ được trải qua hoặc có kiến thức về giáo dục trẻ một cách đúng đắn, nên rất nhiều cha mẹ dù yêu thương con nhưng cũng vô tình tạo nên những cảm xúc tâm lý tiêu cực cho con.
Ví dụ, chỉ đơn giản khi cha mẹ vì quá lo lắng nên luôn chỉ trích và trách móc mỗi khi con làm điều gì đó chưa đúng. Nhưng điều đó kéo dài sẽ hình thành sự “sợ sai” ở trong mỗi đứa trẻ. Dẫn đến việc rụt rè và không dám nghĩ, không dám làm.
Hơn nữa việc kết nối với Đứa trẻ bên trong còn khiến tâm hồn chúng ta được trẻ lại. Chúng ta sẽ tận hưởng cuộc sống theo đúng cách một đứa trẻ. Sự thật là có những người càng già đi càng cảm thấy mình trẻ trung. Và đó chắc chắn là một cảm giác tuyệt vời mà ai cũng nên có.
Tại sao phải chữa lành Đứa trẻ bên trong?
Câu chuyện quá khứ lưu giữ trong Đứa trẻ bên trong
Hãy tưởng tượng bạn 5 tuổi. Bạn đang ở trường, chơi đùa với các bạn trong lớp mẫu giáo. Khi chạy nhảy trên sân chơi, bạn vô tình vấp ngã. Các bạn khác cười bạn.
Bạn có thể không nhớ chính xác điều gì đã xảy ra. Bạn có thể không nhớ ai đã ở đó hay bạn bao nhiêu tuổi. Nhưng điều bạn nhớ là cảm giác xấu hổ. Những giọt nước mắt trên mắt. Vết thương đau đớn trên đầu gối. Bạn có thể thậm chí nhớ mình đã tự nhủ “Mình sẽ không bao giờ để mình bị làm trò cười như vậy nữa.”
Nhiều năm sau, đầu gối bạn có thể đã lành, nhưng bạn vẫn mang theo nỗi sợ bị đánh giá vào tuổi trưởng thành. Hai mươi hay năm mươi năm sau, đứa trẻ 5 tuổi bên trong bạn vẫn đang điều khiển mọi thứ. Ngay cả khi bạn là người ưa mạo hiểm, bạn cũng không thể buông bỏ những gì đã xảy ra trên sân chơi — ngay cả khi bạn không nhớ rõ. Nỗi sợ đó sẽ quay về và lặp lại y chang mỗi khi bạn vấp ngã. Không còn chỉ là ở trên sân chơi. Mà đó có thể là mất công việc yêu thích. Không dám phát biểu bài thuyết trình bạn đã chuẩn bị rất kỹ. Hoặc bất cứ thất bại nào trong cuộc đời.
Nếu quá khứ khác đi
Nếu lúc đó tất cả các người bạn chạy ra đỡ bạn và liên tục vỗ vai rằng “Không sao đâu” thì có lẽ đó lại là một ký ức đẹp. Nhưng không phải ai trong cuộc sống cũng có thể may mắn luôn ở một môi trường tích cực. Đó là lý do tại sao chúng ta cần chữa lành Đứa trẻ bên trong.
Vì tình yêu. Tình yêu dành cho chính bản thân mình. Bởi vì chúng ta xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp nhất. Chúng ta không có lỗi khi không kiểm soát được những gì xảy ra với mình khi còn bé. Nhưng khi trưởng thành, chúng ta có thể bảo vệ và ôm ấp đứa trẻ ấy. Đó là sức mạnh lớn nhất của việc làm người lớn.
Khi chúng ta bắt đầu công việc chữa lành Đứa trẻ bên trong, chúng ta chạm vào một phần của bản thân dễ tổn thương và dễ bị ảnh hưởng. Chúng ta có thể trở thành cả “người lớn” và đứa trẻ, cung cấp tình yêu vô điều kiện, lòng trắc ẩn và sự hỗ trợ cho bản thân.
Chữa lành Đứa trẻ bên trong như thế nào?

Khi bắt đầu công việc chữa lành Đứa trẻ bên trong, bạn sẽ quay ngược thời gian – về mặt cảm xúc và tâm lý – đến sự kiện gây tổn thương đó. Bạn có thể hiểu được cảm xúc của Đứa trẻ bên trong từ góc nhìn của một người trưởng thành. Từ đó, bản thân người trưởng thành của bạn có thể bắt đầu gỡ rối những cơ chế đối phó mà bạn đã phát triển từ năm 5 tuổi để bảo vệ bạn khỏi những tổn thương tiếp theo.
Quá trình này giúp bạn nhận ra và giải phóng những cảm xúc bị kìm nén. Xây dựng lại lòng tự tin và phát triển các cách đối phó lành mạnh hơn. Bằng cách hiểu và hỗ trợ Đứa trẻ bên trong, bạn có thể vượt qua những trở ngại và trở nên mạnh mẽ hơn trong cuộc sống hiện tại.
Chữa lành Đứa trẻ bên trong giống như bạn bóc một củ hành. Bạn phải bọc từng lớp vỏ một để có thể tìm và kết nối được phần bên trong sâu thẳm nhất. Và tất nhiên trong quá trình bóc đó, bạn sẽ phải rơi nước mắt nhiều lần bởi bạn sẽ trải qua và chữa lành những ký ức đau đớn nhất. Nhiều khả năng là bạn phải chữa lành đi, chữa lành lại cho một tổn thương nhất định.
Xem thêm: Cách để chữa lành Đứa trẻ bên trong bạn
Hành trình 28 ngày chữa lành Đứa trẻ bên trong P1 Bắt Đầu Từ Sự Nhận Thức và Kết Nối và P2 Chữa lành và Trở nên cứng cáp hơn.
Sau đây là những cách chữa lành mà bạn có thể tham khảo để kết nối, chăm sóc và chữa lành cho Đứa trẻ bên trong:
1. Viết
Bạn có thể bắt đầu đơn giản bằng việc viết ra những cảm xúc và suy nghĩ của mình. Sau đó trả lời những câu hỏi “Tại sao mình lại cảm thấy như thế?” “Mình có hay lặp lại điều này không?” “Nếu có, vậy thì nó bắt đầu từ lúc nào?” Khi đã phát hiện ra nó bắt đầu từ khi bạn còn bé, thì hãy trả lời những câu hỏi xoáy sâu lại về quá khứ tuổi thơ. Từ đó bạn sẽ nhận ra Đứa trẻ bên trong đang chi phối suy nghĩ và hành vi của bạn bây giờ như thế nào.
Ngoài ra, bạn có thể viết thư cho bản thân. Đa số những nỗi đau mà hầu hết những Đứa trẻ bên trong phải chịu là thiếu tình yêu thương và sự vỗ về. Hãy viết những bức thư cho bản thân về những gì bạn nghĩ rằng bạn cần nghe khi còn nhỏ. Trao tình cảm, quan tâm và yêu thương của bạn vào bức thư ấy.
Xem thêm: Viết nhật ký để chữa lành là gì? Vì sao nên viết nhật ký để chữa lành?
2. Trò chuyện với Đứa trẻ bên trong hằng ngày
Mỗi ngày hãy hỏi quan tâm và hỏi thăm cảm xúc của Đứa trẻ bên trong. Đây là lúc tốt nhất và cách tốt nhất để bù đắp yêu thương cho đứa trẻ ấy. Lắng nghe và chấp nhận những gì Đứa trẻ bên trong nghĩ và cảm nhận một cách chân thành, biết ơn và cảm thông nhất. Thấu hiểu là những gì mà Đứa trẻ bên trong cần. Hãy thôi việc chỉ trích, phán xét hay thờ ơ với Đứa trẻ bên trong. Đó chỉ là một đứa trẻ khao khát được hiểu, được yêu. Cuối cùng là hãy biết ơn vì đứa trẻ đã chịu chia sẻ với bạn, nói cho bạn biết tình trạng của nó, trao cho bạn cơ hội được chữa lành chính mình.
Xem thêm: Trò chuyện cùng Đứa trẻ bên trong để chữa lành
3. Chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân cả bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp bạn luôn cảm nhận được tình yêu từ bản thân. Từ đó tình yêu sẽ là cầu nối để bạn chữa lành dần dần những tổn thương của Đứa trẻ bên trong. Bạn học cách chăm sóc cơ thể của mình tốt hơn. Bạn quan tâm đến sức khỏe tinh thần nhiều hơn. Bạn bắt đầu ưu tiên chính mình. Ưu tiên hàng đầu của bạn nên là sự bình yên và hạnh phúc của bản thân.
Xem thêm: Học cách từ chối những gì không phù hợp với mình
4. Được là con nít

Hãy dành những khoảng thời gian cuối tuần để cho phép bản thân xem lại những bộ phim trẻ em yêu thích hoặc chơi những trò chơi bạn thường chơi hồi bé. Hãy cho phép bản thân được là một đứa trẻ. Có những suy nghĩ trẻ con ngây ngô, mà không phán xét mình ngu ngốc. Có những cảm xúc chưa thể gọi tên, nhưng không ép chúng phải biến mất. Được cảm thấy tò mò, khó hiểu, mà không chỉ trích mình thiếu hiểu biết. Biểu lộ cảm xúc, suy nghĩ của mình, mà không sợ bị dòm ngó (thực tế là không ai để ý cả đâu). Đó là cách tốt nhất để kết nối với Đứa trẻ bên trong.
5. Thiền định
Thiền định là một giải pháp tốt để bạn có thể kết nối với những cảm xúc hiền tại. Có nhiều bài thiền định có hướng dẫn về Đứa trẻ bên trong bạn có thể nghe để tưởng tượng lại thời thơ ấu và kết nối về quá khứ. Hoặc bạn chỉ thiền thôi, tập trung vào hơi thở, không suy nghĩ gì cả. Khi những suy nghĩ đến lặng lẽ quan sát chúng cho đến khi chúng rời đi. Khi tâm trí tĩnh lặng, kết nối với bản thân sẽ bắt đầu.
6. Tìm tới sự tư vấn và giúp đỡ của chuyên gia tâm lý
Hãy tìm tới sự hỗ trợ của chuyên gia để có thể được giúp đỡ và chữa lành một cách có khoa học và toàn diện. Hãy nhớ rằng Khu vườn Molly có chương trình đăng kí Healing 1-1 có bao gồm kết nối và chữa lành Đứa trẻ bên trong mà bạn có thể tham khảo nhé!
Hành trình chữa lành Đứa trẻ bên trong không chỉ là việc đối diện với những tổn thương cũ mà còn là cơ hội để phục hồi sự hứng thú và niềm vui trong cuộc sống. Khi chúng ta kết nối và yêu thương chính bản thân mình, chúng ta không chỉ giúp chữa lành những vết thương cũ mà còn mở ra một cuộc sống tươi mới và đầy ý nghĩa. Hãy dành thời gian để lắng nghe và ôm ấp Đứa trẻ bên trong, vì đó chính là cách bạn chăm sóc và yêu thương chính mình, giúp bạn trở nên mạnh mẽ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống hiện tại.