khuvuonmolly@gmail.com
/
Địa chỉ :
Số điện thoại liên hệ:

Khi bạn cảm thấy cuộc sống của mình thật khó khăn, bạn nên làm những điều sau

Author Avatar

CB1501

author

Nếu cuộc sống cứ mãi êm đềm thì có thể tất cả chúng ta đều có một cuộc sống gần giống như nhau. Đó có lẽ là lý do mà những khó khăn hay thử thách trong cuộc sống xuất hiện. Chúng làm cuộc sống mỗi người trở nên phong phú và đa dạng hơn. 

Có những khó khăn dễ dàng vượt qua và có những thử thách khiến bạn cảm thấy kiệt quệ. Khi mọi thứ như rối tung lên, bạn dần bị choáng ngợp, lạc lõng và mất định hướng. Những rắc rối có thể xuất phát từ cá nhân, ngoại cảnh tác động hay là sự kết hợp của cả hai yếu tố. Có lẽ khi bạn đọc bài viết này là lúc bạn cảm thấy mắc kẹt và không biết phải làm sao để vượt qua hoàn cảnh hiện tại. Đừng lo lắng, danh sách gợi ý từ Khu vườn Molly về những việc bạn có thể làm trong tình huống này nằm ngay bên dưới.

Hãy bắt đầu đọc hiểu và lĩnh hội chúng. Chắc chắn sau bài viết này, không có một khó khăn nào có thể đánh bại bạn. Bạn sẽ chỉ thấy khó khăn như những đám mây đen trên bầu trời, chúng không khiến bạn bất an, chúng là dấu hiệu cho bạn biết một sức sống mới, một không khí tươi mới lại đang đến với bạn.

Khi bạn cảm thấy cuộc sống của mình thật khó khăn

1. Hãy mở lòng, tìm kiếm sự giúp đỡ

Khi cuộc sống khó khăn hãy mở lòng để đón nhận sự giúp đỡ

Khi cuộc sống trở nên khó khăn và bạn đang phải vật lộn để gánh vác gánh nặng của những vấn đề của mình, một trong những bước quan trọng đầu tiên bạn có thể thực hiện là lấy dũng khí, mở rộng trái tim và tìm kiếm sự giúp đỡ. Nghe có vẻ đơn giản nhưng hành động này có thể tạo nên sự thay đổi đáng kể cho hoàn cảnh của bạn. 

Hãy liên hệ với bạn bè, các thành viên trong gia đình hoặc người bạn tâm giao đáng tin cậy và cho họ biết những gì bạn đang trải qua. Chia sẻ cảm xúc, vấn đề và các mối bận tâm của mình với người mà bạn tin tưởng. Điều này sẽ mang lại sự hỗ trợ và xoa dịu về mặt tinh thần cho bạn. Đôi khi, chia sẻ đúng người, họ còn có thể giúp đỡ bạn bằng cả vật chất và tiền bạc. Hoặc thậm chí một cuộc gọi của họ cũng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề. Đừng giữ mọi thứ trong lòng. Hãy nói ra những khúc mắc, khó khăn, thử thách, và cả sự mệt mỏi đang chất chứa trong lòng bạn.

Yêu cầu giúp đỡ chứng tỏ bạn mạnh mẽ

Hãy nhớ rằng, yêu cầu giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh chứ không phải là sư yếu đuối. Bởi bạn không muốn chịu thua, bạn đang muốn chiến thắng những vấn đề của mình. Hơn thế nữa, phải có dũng khí và can đảm mới có thể đưa vấn đề của mình ra ánh sáng và để người khác nhìn thấy sự khó khăn của chính mình. Có thể, việc chia sẻ những khó khăn của bạn sẽ không dễ dàng cho lần đầu tiên. Nhưng bạn hãy mạnh dạn mở lòng và tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều này sẽ giúp cuộc sống của bạn bớt khó khăn hơn.

Nếu bạn không có ai để chia sẻ khó khăn của mình, bạn hãy tìm một nơi không ai để giải tỏa nỗi lòng. Bạn có thể nói to rõ ràng những khó khăn của mình, thậm chí hét lên, bật được ra tiếng lòng của bạn. Khi ấy những căng thẳng và lo lắng trong lòng cũng vơi đi bớt. Bạn có thể sẽ cảm thấy thực tế vấn đề cũng không quá lớn lao. Bạn thậm chí còn có thể cảm thấy tích cực hơn và thoải mái hơn nữa. Do đó, hãy luôn nhớ, dù việc có khó khăn đến thế nào, tìm người chia sẻ, mở lòng mình hơn một chút, và kết hợp với các bí kíp sau đây để vấn đề được giải quyết!

2. Đừng trốn tránh, hãy tìm hiểu những khó khăn của mình

Tìm hiểu những khó khăn của mình

Nếu bạn có muốn tránh né hoặc phớt lờ những khó khăn ập đến với mình, đó cũng là phản ứng thông thường. Không sao cả. Bạn có thể cho phép mình làm như vậy trong khoảng thời gian ngắn. Nhưng đừng để chúng diễn ra quá lâu. Khi con tim bình ổn lại một chút, hãy dừng trốn chạy, hãy bắt đầu tìm hiểu chúng.

Hiểu được vấn đề và thách thức của bạn là bước tiến quan trọng để vượt qua chúng. Hãy dành một chút thời gian để xác định điều gì đang khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn. Đâu là mối bận tâm, đâu là nỗi sợ hãi, đâu là trở ngại bạn đang gặp phải. Việc đi tìm nguyên nhân tạo nên khó khăn trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn tìm ra được cách để vượt qua chúng. 

Tiếp theo, hãy cố gắng tìm hiểu thêm về những khó khăn bạn có. Có ai từng trải qua hoàn cảnh tương tự hay không? Bạn có thể google về kiểu khó khăn của mình, đọc sách, hay các bài báo về vấn đề ấy. Hay tìm kiếm lời khuyên từ những người từng gặp phải tình huống tương tự ở các diễn đàn mà bạn cảm thấy dễ dàng mở lòng. Điều đó sẽ giúp bạn hiểu rõ những thứ đang gây ra sự xáo trộn trong cuộc sống của bạn. 

Khi có cho mình kiến thức về thử thách hay khó khăn, bạn sẽ được chuẩn bị tốt hơn để đương đầu. Lúc đó bạn có thể đối mặt với vấn đề của mình một cách hiệu quả và làm cho chúng bớt khó khăn hơn.

Xem thêm: Phải làm gì khi bạn cảm thấy muốn trốn chạy thực tại?

3. Chấp nhận những khó khăn của cuộc sống

Chấp nhận những khó khăn mà bạn đang gặp phải. Chấp nhận ở đây không có nghĩa là bạn từ bỏ hi vọng và cam chịu cuộc sống khó khăn. Thay vào đó, bạn thừa nhận rằng thử thách, khó khăn là một phần của cuộc sống. Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể được kiểm soát hoặc tránh được khó khăn, thách thức.

Khi bạn có được tâm thế sẵn sàng chấp nhận những khó khăn, thử thách, bạn giải phóng mình khỏi những năng lượng tiêu cực. Năng lượng tinh thần tích cực của bạn sẽ được lan tỏa. Từ đó bạn có thể dễ dàng giải quyết các vấn đề của mình. Hãy hít một hơi thật sâu và tự nhủ rằng: Khó khăn và thử thách là điều chắc chăn phải xảy ra. Mình chấp nhận chúng và sẵn sàng đương đầu với chúng.

Chỉ cần chấp nhận, đồng ý cho chúng là một phần của cuộc sống là bạn có thể có được cảm giác bình yên và sáng suốt. Sự đồng ý này cho phép bạn tiến về phía trước với cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống của mình.

chấp nhận sự khó khăn trong cuộc sống

4. Viết chúng ra

Viết ra câu chuyện của chính mình sẽ giúp bạn giải tỏa tâm lý. Những ghi chép cũng là bằng chứng cho việc bạn đã sống một cuộc đời dũng cảm như thế nào khi khó khăn ập đến.

Bạn không cần phải là một nhà văn hay cây viết chuyên nghiệp. Bạn cũng không cần lo về việc sai chính tả hay câu từ phải hoàn hảo. Chỉ cần có trong tay một cuốn sổ, hay một mảnh giấy hoặc máy tính, bất cứ công cụ nào có thể hỗ trợ bạn ghi chú, bạn có thể bắt đầu ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Viết về những gì đang làm phiền bạn, những thử thách bạn đang phải đối mặt và cách bạn muốn giải quyết những khoảnh khắc khó khăn này. 

Việc diễn đạt suy nghĩ của bạn thành lời có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc và tình huống của mình. Nó giống như trò chuyện với chính mình và nó có thể mang lại hiệu quả trị liệu đáng kinh ngạc. 

Ngoài ra, khi bạn viết ra mọi thứ, bạn sẽ ghi lại hành trình của mình, điều này có thể có giá trị để suy ngẫm và phát triển. Vì vậy, cho dù đó là nhật ký hay một phần ghi chú đơn giản trên điện thoại, máy tính bảng, hãy bắt đầu ghi lại câu chuyện của bạn. Chỉ cần ghi lại, bạn có thể thấy việc vượt qua những khó khăn mà cuộc sống mang đến cho mình là vô cùng dễ dàng. Chí ít, khi viết ra rồi, bạn có thể yên tâm mà ngủ ngon hơn!

5. Nuông chiều bản thân

Dù cuộc sống có khó khăn đến đâu, chăm sóc, yêu thương bản thân luôn là điều cần thiết. Đặc biệt khi bạn đang ở trong hoàn cảnh đầy thử thách thì việc bạn chăm chút, nuông chiều cho chính mình càng quan trọng. Vì đó là khi bạn cạn kiệt năng lượng và dễ rơi vào tình trạng mất kiểm soát nhất.

Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, hãy cho phép mình khóc. Bạn có thể bày tỏ, giải tỏa cảm xúc của mình. Khóc là một phương pháp lành mạnh để giải tỏa những cảm xúc dồn nén. 

Khi cảm thấy cuộc sống quá khó khăn đừng gắng gồng mình, hãy khóc cho nhẹ nỗi lòng

Nếu bạn cần chữa lành, hãy cho bản thân thời gian và không gian để làm điều đó. Nếu bạn cần một chút không gian riêng tư để nạp lại năng lượng, bạn có thể tạm thời rời đi. Đôi khi, dành thời gian để hiểu chính mình, yêu thương minh, có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh. Khi mọi thứ tĩnh tại, bạn sẽ dễ dàng tìm ra được giải pháp hơn.

Chăm sóc bản thân là một phần quan trọng để đối phó với những khó khăn trong cuộc sống. Vì vậy, hãy lắng nghe nhu cầu của bạn và nuông chiều bản thân ở những thời điểm khó khăn. Đừng ngại ngần mà cho bản thân mình một chút ngọt ngào để bạn có thêm năng lượng, sẵn sàng chiến đấu với bất cứ thử thách nào!

6. Thay đổi lối suy nghĩ

Khi mọi thứ dường như đều cản trở bạn tiến về phía trước, bạn rất dễ bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực. Vào lúc này, hãy nỗ lực suy nghĩ tích cực. Nó sẽ có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho việc bạn chiến thắng và vượt qua khó khăn, thử thách.

Hãy bắt đầu bằng cách để ý kỹ hơn, cảm nhận sâu sắc hơn suy nghĩ của bạn. Khi bạn nhận thấy những điều tiêu cực trong suy nghĩ của mình, hãy cố gắng thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực. Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang nghĩ: “Tôi không thể làm được việc này, nó quá khó”, hãy thử chuyển nó thành “Việc này có thể khiến mình phải đối mặt với thử thách, nhưng mình có thể vượt qua chúng bằng nỗ lực và sự kiên trì. Mình làm được.”.

Sự thay đổi trong suy nghĩ này có thể mang lại sự biến chuyển đáng kể trong cách nhìn của bạn về cuộc sống. Nó giúp bạn giải quyết khó khăn dễ dàng hơn. Bởi khi tâm trí bạn tràn ngập những suy nghĩ tích cực, khó khăn sẽ chỉ là bước đệm để bạn thể hiện tính kiên trì, nhẫn nại của mình, và thể hiện rằng bạn nỗ lực thế nào trong cuộc đời duy nhất này!

7. Thực hành biết ơn

thực hành biết ơn

Thực hành biết ơn, dành một chút thời gian trong cuộc sống để tập trung vào những điều bạn biết ơn trong cuộc sống. Ngay cả trong những thời điểm thử thách, chúng ta vẫn luôn có thể tìm thấy những điều may mắn nho nhỏ mà chỉ riêng chúng ta mới có được nó. 

Cố gắng lập danh sách ba điều bạn biết ơn mỗi ngày. Chúng có thể đơn giản như được thức dậy khỏe mạnh, được ăn một bữa ăn ngon, hay có một người bạn tri kỷ chẳng hạn. Thực hành biết ơn thường xuyên, bạn sẽ chuyển sự tập trung của mình ra khỏi những khó khăn và hướng tới những khía cạnh tích cực trong cuộc sống. 

Lòng biết ơn có thể giúp bạn duy trì cái nhìn tích cực hơn, giảm căng thẳng và nhắc nhở bạn rằng luôn có những điều tốt đẹp ngay cả trong những thời điểm khó khăn. Vì vậy, hãy bắt đầu mỗi ngày với trái tim biết ơn cuộc sống, bạn sẽ bình thản hơn. Và bạn cũng sẽ thấy thật dễ dàng để vượt qua những thử thách đang đón chờ mình hơn.

8. Lên kế hoạch đối mặt

Lập kế hoạch để đối mặt trực tiếp với những thử thách của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần sẽ mang lại sự chủ động cho bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách chia nhỏ những khó khăn của bạn. Sau đó tạo ra 1 bảng kế hoạch chứa những nhiệm vụ hoặc mục tiêu dễ quản lý để giải quyết những khó khăn đó. 

Khi bạn chia nhỏ vấn đề lớn, chia nhỏ cả cách giải quyết thành từng mục nhỏ vào những khoảng thời gian cụ thể, hành động này sẽ mang đến tác dụng giảm áp lực cho bạn. 

Tiếp theo, hãy cân nhắc để tham gia rèn luyện thể chất. Các bài tập thể dục, như chạy bộ, đi bộ hoặc yoga, có thể giúp giảm căng thẳng và giữ đầu óc bạn tỉnh táo. Ngoài ra, hãy thực hành các bài tập rèn luyện tinh thần, chẳng hạn như thiền hoặc hít thở sâu. Những bài tập này sẽ xoa dịu suy nghĩ tiêu cực và cải thiện khả năng tập trung. 

Kết hợp các bài tập rèn luyện cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi và trang bị cho bạn khả năng giải quyết những khó khăn trong cuộc sống bằng một tư duy rõ ràng. Khi có kế hoạch “chiến đấu” với khó khăn một cách có chiến lược, thực hiện các bước nhỏ và nhất quán, bạn sẽ đạt được tiến bộ lớn trong việc giải quyết các khó khăn của mình.

Lên kế hoạch giải quyết vấn đề

9. Chấp nhận thất bại

Chấp nhận ý tưởng rằng bạn thất bại là một điều khó khăn, đặc biệt khi bạn còn trẻ và chưa va vấp nhiều. Nhưng miễn là bạn còn thở thì thất bại một lần hay nhiều lần cũng chắc chắn không bao giờ là kết cục của một đời người. 

Thực tế, thất bại là một phần của cuộc hành trình sống của mỗi con người. Không ai trải qua cuộc đời mà không gặp phải thất bại hoặc mắc sai lầm. Thay vì nản lòng vì thất bại, hãy cố gắng coi đó là cơ hội để học hỏi và phát triển.

Chấp nhận thất bại để tiến lên dễ dàng hơn

Việc mắc lỗi là một điều bình thường. Đó là một phần tự nhiên của con người. Khi chấp nhận thất bại và sử dụng nó như một bước đệm để bạn nhìn nhận lại bản thân và tiếp tục cải thiện, bạn có thể xây dựng được bản lĩnh đương đầu với thử thách và tìm ra những cách mới để vượt qua khó khăn. Khi coi thất bại là thông thường, đầu óc bạn sẽ được giải thoát khỏi những sự đình trệ. Bạn không còn nghi ngờ bản thân nữa. Bạn coi sai lầm là cơ hội giúp bạn trưởng thành hơn. Khi ấy bạn sẽ dễ dàng vượt qua khó khăn hơn.

Mỗi người thành công đều phải đối mặt với thất bại vào một lúc nào đó. Điều khiến họ trở nên khác biệt là khả năng đứng dậy sau những vấp ngã và ý chí kiên cường tiếp tục tiến về phía trước. Vì vậy, đừng quá khắt khe với bản thân khi mọi việc không diễn ra như dự định. Hãy coi thất bại như một cơ hội để trở nên mạnh mẽ, dũng cảm và tỏa sáng hơn. Sau thất bại và khó khăn, thành công sẽ chờ đợi bạn!

10. Chấp nhận tiêu cực

Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể điều hướng tiêu cực thành những suy nghĩ tích cực ngay lập tức. Nhưng nếu trong những điều kiện bắt buộc, ở trạng thái quá khó khăn, hãy thử cho phép bản thân mình thừa nhận rằng sự tiêu cực là một phần tự nhiên trong cảm xúc của chúng ta. 

Đôi khi bạn có thể cảm thấy chán nản, thất vọng hoặc tức giận. Thay vì cố gắng đẩy những cảm xúc này đi, hãy cố gắng chấp nhận chúng. Việc nhận thức rằng việc có những cảm xúc tiêu cực khi gặp khó khăn là điều bình thường sẽ giúp bạn không ghét bỏ bản thân mình. Nhưng hãy cảm nhận chúng một cách chủ động, đừng để những suy nghĩ tiêu cực ấy điều khiển bạn!

chấp nhận những tiêu cực, không để chúng ảnh hưởng mình

Khi bạn cho phép bản thân cảm nhận những gì bạn đang cảm thấy mà không phán xét, đó là lúc bạn thực sự chấp nhận. Sự chấp nhận này có thể giúp bạn giải phóng và cho phép bạn xử lý cảm xúc của mình theo một cách lành mạnh hơn. 

Đôi khi không ổn cũng không sao. Đôi khi tiêu cực một chút cũng không sao. Hãy chấp nhận sự tiêu cực. Đừng phức tạp hóa vấn đề, để chúng tự nhiên diễn ra một cách chủ ý. Phân tích, tìm ra căn nguyên vấn đề và xử lý từng chút một. Cứ như vậy, bạn sẽ tìm thấy sự tích cực từ những điều tiêu cực. Bạn sẽ sở hữu khả năng phục hồi tốt hơn để xử lý những khó khăn.

11. Hỏi tư vấn chuyên gia

Khi những thử thách trong cuộc sống bắt đầu giống như một mê cung không có lối thoát rõ ràng, dù đã thử mọi cách nhưng bạn chẳng thể giải quyết khó khăn của mình, thì đó là dấu hiệu bạn cần một chuyên gia tâm lý hoặc cố vấn sức khỏe tinh thần giàu kinh nghiệm trong vấn đề sức khỏe tâm lý và xử lý các vấn đề trong cuộc sống. 

Đừng ngần ngại xin lời khuyên của chuyên gia khi bạn ở những thời điểm khó khăn. Những chuyên gia này có thể nắm bắt vấn đề của bạn một cách nhanh chóng và đưa ra giải pháp tối ưu nhất cho vấn đề của bạn.

Kết

Dù là khó khăn đến mức nào, hãy luôn nhớ rằng bạn không cô đơn. Chuẩn bị sẵn sàng tinh thần, thể chất và thực hiện theo những gợi ý của Khu vườn Molly có trình tự, bạn chắc chắn sẽ có cho mình một phương pháp hữu hiệu để giải quyết mọi vấn đề mình đang gặp phải. Mở lòng mình, sẵn sàng đón nhận sự tích cực, tiêu cực, và cả thất bại, thì sẽ không có gì có thể đánh bại bạn.

Chúng tôi luôn ở đây và lắng nghe bạn. Chỉ cần bạn dũng cảm bước lên 1 bước thôi. Vững vàng lên và chúng ta đều có thể tiến tới hạnh phúc mà mình mong muốn!

Đăng ký Healing 1-1

Tâm sự, chia sẻ, và nhận những giải đáp để hỗ trợ bình yên trong tâm hồn, chữa lành những tổn thương và sống cho giây phút hiện tại.

Đăng ký ngay