Làm sao để không còn bị tổn thương từ những điều nhỏ nhặt?

Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao mình luôn bị phân tâm bởi những điều nhỏ nhặt? Vì sao mình hay buồn lòng vì những chuyện bé xíu? Hay tại mình đã quá nhạy cảm? Những điều nhỏ bé tưởng chừng như vô hại nhưng đôi khi là nguyên do dẫn đến tổn thương cho cảm xúc. Vậy có cách nào để không còn bị tổn thương từ những điều nhỏ nhặt ấy không?

Những điều nhỏ nhặt làm ta tổn thương là gì?

Đó là những mẩu chuyện xuất phát từ cuộc sống hàng ngày của con người. Ví dụ như mẹ trách nhầm bạn vì quên phơi quần áo trong khi bạn đã làm rồi. Hoặc lời nói bông đùa của bạn bè về ngoại hình của bạn, người thân quên không mua món đồ gì đó bạn nhờ,…Những điều nhỏ bé không dễ thương đó có thể xuất phát từ sự vô tình hoặc cố tình. Và cho dù xuất phát từ đâu, chúng ta lại thường hay nhớ rõ những điều nhỏ nhặt đó.

Vì sao chúng ta hay bị tổn thương bởi những điều nhỏ nhặt?

• Vì chúng ta có sẵn những vết thương

Một trong những lý do ta dễ phiền lòng bắt nguồn từ một tâm hồn đã có nhiều vết thương. Những kỷ niệm buồn xuất phát từ thời ấu thơ như bị cha mẹ ghẻ lạnh, gia đình không hạnh phúc. Hay lớn lên thì tự ti vì ngoại hình kém, năng lực không xuất chúng, công việc không ổn định,… Những vết thương lòng vẫn chưa được bạn chữa lành, nó chỉ tạm thời “đóng vẩy” để giúp ta ngừng chảy máu. 

Và khi có một tác nhân nào đó như những điều nhỏ bé xấu xí trên tác động vào, lớp vỏ bọc sẽ vỡ ra. Và vết thương sẽ một lần nữa chảy máu. Từ đó con người sẽ trở nên nhạy cảm với mọi thứ kể cả những điều nhỏ nhất. Người yêu chỉ xem mà không hồi đáp tin nhắn hoặc bạn bè quên ngày sinh nhất cũng trở thành lý do tổn thương.

• Vì chúng ta không có sự độc lập cá nhân

Quá yếu đuối hay quá phụ thuộc vào người khác sẽ khiến chúng ta trở thành kẻ dễ thất vọng về mọi thứ. Bạn bè không ủng hộ kế hoạch mà bạn dự định làm. Bố mẹ không chu cấp tài chính. Người yêu không chiều chuộng. Tất cả đều là lý do để bạn thất vọng. Bạn mong đợi quá nhiều từ người khác. Bạn mong đợi mọi thứ từ những người được gọi là người thân/quen của bạn.

Khi không thể dựa dẫm vào họ được nữa, bạn có xu hướng trách móc và thù hận. Bạn mặc định họ không xứng đáng làm bạn bè, làm người yêu của bạn. Hoặc thậm chí bạn cho rằng họ không phải là cha mẹ của bạn.

• Vì ta muốn mình là trung tâm của vũ trụ

Con người luôn yêu thích hào quang, yêu cái ánh sáng của nhân vật chính. Chứ chẳng ai muốn đóng vai nhân vật phụ trong cuộc đời của mình. Ai cũng muốn được yêu, được mọi người kính trọng, tôn vinh hay ca ngợi. Bạn muốn mình luôn được quan tâm, yêu thương và thấu hiểu một cách đặc biệt. Khi những người thân yêu không làm được điều đó, bạn cho rằng họ không đủ yêu, không đủ thương bạn. Bạn thất vọng và tổn thương.

• Tổn thương vì chính những suy nghĩ của mình

Gần như điều khiến ta tổn thương lại chính là những suy nghĩ, suy luận và suy diễn của chính mình. Chúng ta cố gắng phân tích rốt cuộc hành động, lời nói của họ có ý nghĩa gì. Và từ đó chúng ta tự suy diễn ra những điều tồi tệ nhất. Bằng những lập luận “sắc bén” của mình, chúng ta vội vã kết luận rằng họ có ý xấu với mình, họ không còn yêu hay thương mình. Những suy nghĩ này chiếm ngự tâm trí của ta trong một khoảng thời gian đủ dài để khiến ta kiệt quệ tinh thần.

Xem thêm: 5 kiểu suy nghĩ khiến bạn bế tắc trong cuộc sống

Vậy làm sao để không còn cảm thấy tổn thương từ những điều nhỏ nhặt ấy?

1. Đối diện với vết thương từ quá khứ

Biết rằng điều này nói thì có vẻ dễ dàng nhưng thực chất lại không dễ chút nào. Việc đối mặt với bản thân trong quá khứ đã là điều khó khăn. Đối mặt với cảm xúc tiêu cực như bị bỏ rơi từ người thân, bị xa lánh từ bạn bè, thất bại trong sự nghiệp…là điều không ai muốn nhắc tới. Đó là cả một quá trình của tâm lý và tiềm thức. Hãy bình tĩnh và dũng cảm.

Nhìn nhận lại những điều không đẹp đẽ đó. Và tự nói với bản thân mình rằng “Biết đâu đó cũng là một trải nghiệm ta cần trân trọng”. Khi chấp nhận quá khứ là điều không thể thay đổi thì chúng ta mới vơi bớt cảm giác tổn thương. Từ đó có cái nhìn tích cực hơn về hiện tại và tương lai. Và cũng vì vậy mà con người sẽ bớt để ý những điều nhỏ nhặt trong cuộc đời. Bởi lẽ những điều khủng khiếp ta còn vượt qua được, huống gì những thứ nhỏ bé vớ vẩn.

Xem thêm: Cách để chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

Xem thêm: 3 Cách để vượt qua những tổn thương

2. Xây dựng sự độc lập của bản thân

Không ai có trách nhiệm phải bao bọc hay che chở cuộc đời bạn. Và người ta không bảo vệ không có nghĩa người ta không yêu bạn. Hãy tập bỏ đi lối tư duy phải dựa vào người khác mình mới sống được. Và vì bạn yêu bản thân mình, bạn mới sống tự lập được. Khi đã trở nên độc lập, chúng ta sẽ thôi kỳ vọng vào người khác. Không mong cầu quá nhiều thì sẽ không bị tổn thương nữa. Và sẽ không dễ dàng bị ảnh hưởng từ những điều nhỏ bé xung quanh mình. Bởi vì bạn độc lập, bạn có thể tự lo được chính mình.

Hãy tự chủ tài chính. Tự an ủi bản thân khi gặp chuyện không hay. Tự động viên, khích lệ mình theo đuổi ước mơ. Tự quan tâm đến bữa ăn, giấc ngủ của mình. Tự quan tâm đến cảm xúc, tâm trạng và tinh thần của mình.

Sự độc lập không có nghĩa là bạn không còn cần gia đình, người thân nữa. Sự độc lập của bạn giúp bạn phát triển và giúp cho những người thân yêu của bạn có thể phát triển tự do, không có gánh nặng nào. Yêu nhau không phải trở thành gánh nặng của nhau. Yêu nhau là cùng nhau đi về phía trước, trao cho nhau yêu thương và sự tự do.

3. Hiểu bản thân, hiểu những người xung quanh

Hiểu rằng mình không phải là cái rốn của vũ trụ, mình chỉ là nhân vật chính của đời mình mà thôi. Hãy hiểu rằng ai cũng có cuộc đời của riêng họ, ai cũng có những lo toan của riêng họ. Ưu tiên hàng đầu của họ chắc chắn không phải là mình. Họ có hàng trăm mối bận tâm cần giải quyết, vậy nên sự thiếu quan tâm đến mình một chút cũng là thường tình. Cũng giống như khi ta có quá nhiều mối bận tâm, ta cũng có lúc quên đi người nhà, người thân của mình.

Nếu bạn bè quên sinh nhật của bạn, hãy nhắc và rủ họ cùng đi ăn với mình. Nếu người bạn đời của bạn quá bận rộn không kịp hôn tạm biệt bạn, thì hãy chủ động hôn khi họ trở về. Đừng chỉ chờ đợi mọi thứ từ người khác. Khi ta quên, họ nhớ thay ta. Khi họ quên, ta hãy nhớ luôn phần của họ.

4. Đừng quá để tâm

Cũng đừng nên quá bận tâm vì những điều người khác nói. Vì đó là những thứ ta không thể kiểm soát được. Cũng đừng nên mải chú ý về những lỗi lầm nhỏ mà ai đó gây ra cho mình mà quên đi những thứ tốt đẹp ở hiện tại. Họ cũng có cả trăm mối bận tâm khác nhau, trăm nỗi lo cho cuộc đời của họ. Việc xảy ra những sự cố nhỏ là điều không đáng ngạc nhiên. Vì vậy, hãy chỉ tập trung vào những thứ khiến bản thân vui vẻ. Cho phép mình quên đi những điều không may mắn hay bất như ý trong cuộc sống.

5. Ngừng suy nghĩ quá nhiều

Những suy luận, đánh giá của chúng ta đều phiến diện, Chúng được hình thành dựa trên những cảm xúc tức thời, những ký ức về phim ảnh, hay những gì đó ta đã đọc được. Nó có khả năng đúng rất thấp. Đừng đánh giá quá cao khả năng suy diễn của mình. Hãy tập cách quan sát mọi thứ như cách chúng là. Đừng thêm mắm, thêm muối. Cũng đừng phân tích hay đánh giá chúng. Một người vô tình va vào bạn, không có nghĩa là họ không tôn trọng bạn, hay bạn thật xui xẻo. Nó chỉ là sự va quẹt, chỉ vậy thôi.

6. Hỏi để có câu trả lời

Nếu bạn vẫn có quá nhiều khúc mắc trong lòng mà không thể tháo gỡ, hãy hỏi để có câu trả lời. Nhờ đó mà kết thúc đống suy nghĩ miên man trong tâm trí của bạn. Hãy tìm kiếm câu trả lời rõ ràng thay vì tự đưa ra những kết luận phiến diện và cảm thấy tổn thương. Những người yêu thương bạn luôn sẵn sàng trả lời những câu hỏi của bạn và luôn muốn bạn được thoải mái trong lòng. Vậy nên hãy mạnh dạn hỏi và làm rõ vấn đề. Điều này cũng sẽ làm người bạn yêu thương hiểu rõ về bạn hơn, hiểu về nhu cầu của bạn hơn.

7. Đừng quá mong cầu, kỳ vọng

Kỳ vọng càng nhiều thất vọng càng nhiều. Vậy nên hãy tập sống mà không kỳ vọng. Đừng kỳ vọng về mọi điều. Ban đầu bạn có thể tập buông dần những kỳ vọng. Khi kỳ vọng khởi lên trong bạn, hãy ý thức về nó, và nhắc nhở bản thân: “Đừng kỳ vọng quá nhiều, hãy để mọi thứ được diễn ra tự nhiên, dù điều gì đến mình cũng chấp nhận.”.

Kết

Nếu bạn thấy mình đang bực bội hoặc khó chịu vì một điều gì đó nhỏ nhặt, hãy thử dừng lại một chút và hỏi xem bạn có đang để những kỳ vọng của mình ảnh hưởng đến cuộc sống không. Nếu có, hãy học theo những cách trên để tìm thấy hướng đi phù hợp cho mình nhé.